ক্রীড়া ব্যাখ্যার সাধারণ প্রশাসন

জাতীয় ফিটনেস অ্যাকশন কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে ফিটনেস করবেন

সম্প্রতি, হেলদি চায়না অ্যাকশন প্রমোশন কমিটির অফিস একটি সংবাদ সম্মেলন করেছে।সভায়, গণপ্রজাতন্ত্রী চীনের ক্রীড়া সাধারণ প্রশাসনের গ্রুপ বিভাগের প্রাসঙ্গিক নেতারা সভায় জাতীয় ফিটনেস অ্যাকশন ব্যাখ্যা করেন, ইঙ্গিত করেন যে স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ব্যায়ামের ভূমিকা হল যে জীবন ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে, এবং ব্যায়াম। বিজ্ঞান প্রয়োজন।জাতীয় ফিটনেস উন্নীত করার জন্য, আমাদের অবশ্যই খেলাধুলার স্থান এবং সুযোগ-সুবিধাগুলি খোলার জন্য সাধারণ জনগণের চাহিদাগুলি কার্যকরভাবে পূরণ করতে হবে।

2030 সালের মধ্যে, আমার দেশে নিয়মিত অনুশীলনকারীদের অনুপাত 40% এ পৌঁছাবে

বর্তমানে, নিয়মিত ব্যায়াম করা চীনা প্রাপ্তবয়স্কদের অনুপাত নিম্ন স্তরে রয়েছে এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।শক্তি, সহনশীলতা এবং নমনীয়তার সূচকের পরিবর্তনগুলিও আশাব্যঞ্জক নয়, এবং বেশিরভাগ বাসিন্দারা ক্রীড়া কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করার সময় যথেষ্ট বৈজ্ঞানিক নয়।জাতীয় ফিটনেসের জন্য সাধারণ জনগণের আরও সুবিধাজনক পাবলিক পরিষেবাগুলি উপভোগ করার জন্য, ন্যাশনাল ফিটনেস অ্যাকশন 2022 এবং 2030 এর দুটি সময় পয়েন্ট প্রস্তাব করে এবং শহুরে ও গ্রামীণ বাসিন্দাদের অনুপাত যারা জাতীয় শারীরিক সংকল্পের মান বা তার উপরে পাস করেছে তাদের অনুপাত হবে না। যথাক্রমে 90.86% এবং 92.17% এর চেয়ে কম।যারা নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করে তাদের অনুপাত 37% এবং তার উপরে এবং 40% এর উপরে পৌঁছেছে।মাথাপিছু ক্রীড়া মাঠের এলাকা যথাক্রমে 1.9 বর্গ মিটার এবং তার উপরে এবং 2.3 বর্গ মিটারে পৌঁছাবে এবং প্রতি হাজারে 1.9 এবং 2.3 জন সামাজিক ক্রীড়া প্রশিক্ষক থাকবে না।গ্রামীণ এলাকায় প্রশাসনিক ক্রীড়া সুবিধার কভারেজ হার মূলত 100% কভারেজের লক্ষ্য অর্জন করবে।ব্যক্তিদের জন্য, বিশেষ করে বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য, ন্যাশনাল ফিটনেস অ্যাকশন বৈজ্ঞানিক ফিটনেস নির্দেশিকা এবং পরামর্শ দেয়;সরকারি এবং সামাজিক কর্মকাণ্ডের জন্য, এটি ফিটনেস স্থান এবং সুবিধা, ক্রীড়া সামাজিক সংগঠন, জাতীয় ফিটনেস ইভেন্ট, বৈজ্ঞানিক ফিটনেস নির্দেশিকা এবং গণ ফিটনেস সংস্কৃতির প্রস্তাব করে।পরিষ্কার কাজ এবং প্রয়োজনীয়তা.

ব্যায়াম করতে কোথায় যেতে হবে?ক্রীড়া সাধারণ প্রশাসনের পাঁচটি গ্যারান্টি

জাতীয় ফিটনেস কাজের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ব্যায়াম করতে কোথায় যাবেন সেই প্রশ্ন।"প্রত্যেকে ব্যায়াম করতে চায়, আসলে, দুটি সমস্যার সমাধান করতে, আমি কোথায় ব্যায়াম করতে যাব এবং তারপরে কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যায়াম করব।"রাজ্য ক্রীড়া সাধারণ প্রশাসনের গ্রুপ বিভাগের পরিচালক ল্যাং ওয়েই পরিচয় করিয়ে দিয়েছেন যে রাজ্য ক্রীড়া সাধারণ প্রশাসন গ্যারান্টি কাজের পাঁচটি দিক করেছে:

প্রথম "কৃষকদের খেলাধুলা এবং ফিটনেস প্রকল্প", যা "প্রতি খেলায় দুই সেট" সহ সারা দেশে প্রশাসনিক গ্রামগুলিতে ক্রীড়া সুবিধার উন্নতি করে, এখন সারা দেশে প্রায় 570,000 গ্রাম কভার করেছে এবং 50,000-এর বেশি গ্রামে এখনও পৌঁছায়নি এই স্তর।পরবর্তী পদক্ষেপ হল কঠিন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা এবং সম্পূর্ণ কভারেজ অর্জন করা।

দ্বিতীয় "স্নো চারকোল প্রজেক্ট", লোকেদের সম্প্রদায়ের মধ্যে হাঁটার অনুমতি দেয় ফিটনেসের জন্য সুবিধাজনক।

তৃতীয় "জাতীয় ফিটনেস পাথ", সম্প্রদায়ের বয়স্কদের জন্য, ব্যায়াম করতে দূরে যেতে অসুবিধা হতে পারে, এবং কমিউনিটি এবং পার্কে ফিটনেসের জায়গা তৈরি করতে পারে;

চতুর্থ "পাবলিক স্পোর্টস ভেন্যুগুলির উদ্বোধন"।তিরিশ বছর আগেও পাবলিক স্পোর্টস ভেন্যুতে সাধারণ মানুষ ঢুকতে পারত না।এখন কিছু পাবলিক স্পোর্টস ভেন্যু, স্কুল স্পোর্টস সুবিধা সহ, ধীরে ধীরে খুলছে, বিশেষ করে বড় পাবলিক স্পোর্টস ভেন্যু, এবং কেন্দ্রীয় সরকার সেগুলি খোলার জন্য তহবিল বিনিয়োগ করেছে।

পঞ্চম, "ক্রীড়া পার্ক এবং ফিটনেস ট্রেইলগুলির নির্মাণকে শক্তিশালী করুন", সম্প্রদায়ের ক্রীড়া ক্ষেত্র নির্মাণ সহ।

ল্যাং ওয়েই উল্লেখ করেছেন যে, এই পাঁচটি দিকে, রাজ্য ক্রীড়া সাধারণ প্রশাসন কেন্দ্রীয় স্তরে 15 বিলিয়ন ইউয়ানেরও বেশি বিনিয়োগ করেছে এবং এটি বিভিন্ন প্রদেশ, শহর, জেলা এবং কাউন্টির বিনিয়োগকে চালিত করেছে।প্রকৃতপক্ষে, এটি 15 বিলিয়ন ইউয়ানেরও বেশি।দেশের সব অংশই সাধারণ মানুষের ফিটনেসের জন্য অনেক ব্যবহারিক কাজ করেছে, তবে সাধারণ মানুষের প্রকৃত চাহিদার সাথে এখনও অনেক দূর যেতে হবে।ক্রীড়া সাধারণ প্রশাসন পরবর্তী ধাপে কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যাবে।

বৈজ্ঞানিক ফিটনেস "ব্যক্তিগত" হওয়া উচিত

“ব্যায়াম সম্পর্কে এখন দুটি মতামত রয়েছে, একটি হল অন্ধ ব্যায়াম, অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং অন্যটি হল ব্যায়াম অকেজো।অন্ধ ব্যায়াম হল যা খুশি তাই করা, এই ভেবে যে সিঁড়ি চালানো, পাহাড়ে ওঠা, বাড়িতে পুশ-আপ করা, এগুলো খেলাধুলা;এখন ম্যারাথন ক্রেজ, মরুভূমিতে ভ্রমণের উন্মাদনা, ওয়েচ্যাট স্পোর্টস ক্রেজ ইত্যাদি রয়েছে, যা বন্ধুদের বৃত্তের মাধ্যমে পোস্ট করা হয়।মানুষ মনে করে যে পরিমাণ যত বড় হবে তত ভালো।তারা মনে করেন ব্যায়াম করা অবশ্যই উপকারী।বাস্তবে, এটি একেবারেই নয়, এবং ব্যায়ামকে সংযত করা দরকার।"ইনস্টিটিউটের প্রধান চিকিৎসক লি ইয়ানহু ড.

লি ইয়ানহু কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যায়াম করতে হয় সে বিষয়েও তার মতামত প্রকাশ করেছেন: ব্যায়াম হওয়া উচিত মধ্যপন্থী এবং জীবনের মৌলিক আইন অনুসরণ করা।উপরন্তু, ব্যায়াম স্বতন্ত্র হওয়া উচিত, এবং এটি সুপারিশ করা হয় যে কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন, জয়েন্টের অবস্থা, পেশীর অবস্থা ইত্যাদির বৈজ্ঞানিক মূল্যায়নের ভিত্তিতে পেশাদারদের দ্বারা বৈজ্ঞানিক ব্যায়ামের নির্দেশিকা পরিচালিত হয়। শর্ত, এবং সংযম, ভদ্রতা, ভারসাম্য, ধাপে ধাপে, এবং ব্যক্তিকরণের পাঁচটি মৌলিক নীতি অনুসরণ করা এবং যা আপনার জন্য উপযুক্ত তা সর্বোত্তম।

এখন আপনার জন্য কিছু ফিটনেস পরিচয় করিয়ে দিন, যেমন পুল-আউট থ্রাস্টার, ট্রেডমিল, বাণিজ্যিক ফিটনেস পিইসি ফ্লাই, ইত্যাদি।